Mewlogy: Grieving a Very Special Cat, Schurr Karen S.

Автор: Schurr, Stefan
Название: Polarisiertes training im ausdauersport
ISBN: 3752816856 ISBN-13(EAN): 9783752816853
Издательство: Неизвестно
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Описание: Polarisiertes Training Fьr Ausdauersportler gibt es viele unterschiedliche Trainingsphilosophien und damit verbundene Planungsstrategien. Relativ neu ist das Konzept des polarisierten Trainings, das sich vor allem im Hochleistungssport immer grц erer Beliebtheit erfreut. Das Prinzip das dahinter steckt kann man auf eine einfache Formel herunterbrechen: Trainiere entweder richtig hart oder richtig langsam! Damit bildet es einen kontrдren Ansatz zum weit verbreiteten Laktatschwellentraining, das vermehrt auf Trainingsinhalte in mittlerer Intensitдt setzt. Ein Blick auf das Training von Profiathleten ist in diesem Zusammenhang interessant und aufschlussreich. Betrachtet man Belastungsstudien von Profiathleten so zeigt sich eine Belastungsverteilung, die ziemlich genau dem polarisierten Trainingsmodell entspricht. Und es scheint so, dass auch (ambitionierte) Hobby- und Freizeitsportler von einer Polarisierung des Trainings profitieren. Erste Untersuchungen deuten auch hier die Vorteile und Ьberlegenheit des Konzepts an. Durch seine vergleichsweise einfache Struktur lдsst sich das Konzept auch sehr gut in die Trainingspraxis umsetzen. Im Rahmen dieses Buchs wird dies diskutiert, erlдutert und eine Struktur fьr die Durchfьhrung des Polarisierten Trainings vorgestellt.